A rendkívüli helyzet rendkívüli megoldásokat eredményez. Ezért született meg a gondolat, hogy megtartsuk a mindennapos testnevelési órák gyakorlatát a távoktatás idején is. Itt az első oktatóvideó ismerősökkel: https://youtu.be/wSdgmyUrBSg

Az emberi szervezetnek szüksége van az állandó fizikai terhelésre. Így meg kell oldani, hogy odahaza, nehezített körülmények között is rendszeresen sportoljunk. A következő edzésprogramok ezt a minimális mozgásigényt hivatottak kielégíteni. Természetesen lehet ettől eltérő és nagyobb terjedelmű edzést is végezni. Ajánlatos különböző edzéseszközök (pl.: súlyzó, szobakerékpár, stb…) bevonása, amely színesíti a sporttevékenységet. A lényeg: MARADJ MOZGÁSBAN!

Az alábbi alapprogramban egy ötperces mozgássort állítottunk össze. Ennek kétszeri vagy négyszeri ismétlésével kapod meg a 10 illetve 20 perces feladatsort.

A helyszíni adottságok miatt négyféle testnevelési program készült: íróasztal melletti, lakáson belüli, teraszon és udvaron végezhető. Ezek elvégzését a Szülők igazolják le a testnevelő tanárok felé, minden héten. Ötperces edzést a diák akkor választhat, ha egyben a Szülőt is ráveszi, hogy csatlakozzék az edzéshez.

Testnevelési program (5-10-20 perc)

Helyszín: íróasztal mellett

Eszköz: háttámlás szék, 2db vizespalack, stopper

Időtartam: 5 perc, 10 perc, 20 perc

Intenzitás: alacsony

Sorozatok száma: 1,2,4